Söndag 19 maj |
Cross | 17:15-18:00 | LifeQualityManager: Weronika Kwiatkowska |  |
| Ett styrke- och konditionsprogram med funktionella rörelser utförda under hög intensitet och mot klockan. Antingen givet antal övningar så snabbt som möjligt, eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor/övningar du kan. |
|
Måndag 20 maj |
Flex | 07:00-07:30 | LifeQualityManager: Martin Sterneryd | |
| Ett pass där vi använder oss av varsin balansboll för att träna igenom hela kroppen med fokus på bålen. |
|
|
Push | 11:30-12:15 | LifeQualityManager: Pernilla Larsson | |
| Ett pumpinspirerat pass där vi med hjälp av hantlar tränar styrka för hela kroppen. |
|
|
Cirkelträning | 17:30-18:15 | LifeQualityManager: Anne Viklund | |
| Traditionell cirkelträning där vi tränar styrka, balans och kondition med en mix av övningar. |
|
|
Yoga - 60 min | 18:30-19:30 | LifeQualityManager: Marina Nordin | |
| Hathayoga. En träningsform där man med hjälp av fysiska övningar och andningsövningar strävar efter balans mellan kropp och själ. |
|
Tisdag 21 maj |
Bike middle 30 | 11:30-12:00 | LifeQualityManager: Anne Viklund | |
Cykel inomhus; spinning. För dig som cyklat en del tidigare. Lite hårdare och mer kombinationer.
Kom i god tid innan passet börjar för att ställa in din cykel. |
|
|
Core | 12:00-12:30 | LifeQualityManager: Anne Viklund | |
| Ett styrkepass där vi lägger fokus på mage, rygg och bäcken, som är kroppens centrum för balans och rörelse. |
|
|
Klättring | 12:00-13:00 | LifeQualityManager: Martin Sterneryd | |
| Vi finns på plats och säkrar dig när du klättrar på vår 16 m höga klättervägg som du hittar på fasaden utanför entrén. |
|
|
Löpträning | 17:15-18:30 | LifeQualityManager: Anne Viklund | |
Löpning 60-70 minuter. Tekniktips, löpskola samt styrka för löpare. Vi tränar bl a intervaller, fartlekar och backträning.
Passet anpassas så att alla kan vara med, nybörjare som löpvan. Samling i lobbyn på entréplan. |
|
|
Bike middle 45 | 18:00-18:45 | LifeQualityManager: Linda Thorén | |
Cykel inomhus; spinning. För dig som cyklat en del tidigare. Lite hårdare och mer kombinationer.
Kom i god tid innan passet börjar för att ställa in din cykel. |
|
|
GET MOV IN´ kväll kubb och picknick | 19.00-20.30 | LifeQualityManager: Maria Filipsson | |
| Följ med oss till Lillsjön där vi spelar kubb och andra spel samt att vi har picknick med oss Vi samlas i lobbyn på entréplanet och cyklar sen bort till Lillsjön. |
|
Onsdag 22 maj |
Core | 07:00-07:30 | LifeQualityManager: Weronika Kwiatkowska | |
| Ett styrkepass där vi lägger fokus på mage, rygg och bäcken, som är kroppens centrum för balans och rörelse. |
|
|
Street Jam | 11:30-12:15 | LifeQualityManager: Weronika Kwiatkowska | |
Ett pulshöjande pass där vi tillsammans lär oss enklare koreografier.
Vi dansar till en blandning av street, jazz, reggaeton och salsa. |
|
|
Push | 17:15-18:00 | LifeQualityManager: Pernilla Larsson | |
| Ett pumpinspirerat pass där vi med hjälp av hantlar tränar styrka för hela kroppen. |
|
|
Core | 18:05-18:35 | LifeQualityManager: Anne Viklund | |
| Ett styrkepass där vi lägger fokus på mage, rygg och bäcken, som är kroppens centrum för balans och rörelse. |
|
Torsdag 23 maj |
Yoga | 07:00-07:45 | LifeQualityManager: Madeleine Berglund | |
| Hathayoga. En träningsform där man med hjälp av fysiska övningar och andningsövningar strävar efter balans mellan kropp och själ. |
|
|
Walking | 11:30-12:15 | LifeQualityManager: MaryAnn Sandqvist | |
| Ett stavgångspass där vi under turen även har med olika stavgångsövningar. Stavar finns att låna. Samling i hotellets lobby. |
|
|
Cross | 11:30-12:15 | LifeQualityManager: Weronika Kwiatkowska | |
| Ett styrke- och konditionsprogram med funktionella rörelser utförda under hög intensitet och mot klockan. Antingen givet antal övningar så snabbt som möjligt, eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor/övningar du kan. |
|
|
Funktionell mammaträning | 14:00-14:30 | LifeQualityManager: Rosa Escobar | |
| För dig som nybliven mamma lägger vi fokus på det du behöver stärka upp allra mest såsom bäckenbotten, mage och rygg. Passet är en stärkande, effektiv träning som hjälper dig att hitta dina muskler igen. Bebisen kan vara en del av passet eller bara ligga på en filt på golvet bredvid. Du kan börja träna så fort du fått klartecken av din barnmorska på efterkontrollen. |
|
|
Cirkelträning | 17:15-18:00 | LifeQualityManager: Martin Sterneryd | |
| Traditionell cirkelträning där vi tränar styrka, balans och kondition med en mix av övningar. |
|
|
Klättring | 18:30-19:30 | LifeQualityManager: Martin Sterneryd | |
| Vi finns på plats och säkrar dig när du klättrar på vår 16 m höga klättervägg som du hittar på fasaden utanför entrén. |
|
Fredag 24 maj |
Senior | 10:00-11:00 | LifeQualityManager: Weronika Kwiatkowska | |
| Till skön musik tränas kroppens funktioner med styrka, core och extra betonad rörlighet och balans. Övningar utförs med låg intensitet, lugnt tempo och skonsam belastning. Innan passet har vi en kort kaffestund tillsammans. |
|
|
Bike middle 30 | 11:30-12:00 | LifeQualityManager: Moa Lidberg | |
Cykel inomhus; spinning. För dig som cyklat en del tidigare. Lite hårdare och mer kombinationer.
Kom i god tid innan passet börjar för att ställa in din cykel. |
|
|
Core | 12:00-12:30 | LifeQualityManager: Weronika Kwiatkowska | |
| Ett styrkepass där vi lägger fokus på mage, rygg och bäcken, som är kroppens centrum för balans och rörelse. |
|
Söndag 26 maj |
Cross | 17:15-18:00 | LifeQualityManager: Anne Viklund | |
| Ett styrke- och konditionsprogram med funktionella rörelser utförda under hög intensitet och mot klockan. Antingen givet antal övningar så snabbt som möjligt, eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor/övningar du kan. |
|
Måndag 27 maj |
Flex | 07:00-07:30 | LifeQualityManager: Martin Sterneryd | |
| Ett pass där vi använder oss av varsin balansboll för att träna igenom hela kroppen med fokus på bålen. |
|
|
Push | 11:30-12:15 | LifeQualityManager: Weronika Kwiatkowska | |
| Ett pumpinspirerat pass där vi med hjälp av hantlar tränar styrka för hela kroppen. |
|
|
Cirkelträning | 17:30-18:15 | LifeQualityManager: Weronika Kwiatkowska | |
| Traditionell cirkelträning där vi tränar styrka, balans och kondition med en mix av övningar. |
|
|
Yoga - 60 min | 18:30-19:30 | LifeQualityManager: Marina Nordin | |
| Hathayoga. En träningsform där man med hjälp av fysiska övningar och andningsövningar strävar efter balans mellan kropp och själ. |
|
Tisdag 28 maj |
Bike middle 30 | 11:30-12:00 | LifeQualityManager: Anne Viklund | |
Cykel inomhus; spinning. För dig som cyklat en del tidigare. Lite hårdare och mer kombinationer.
Kom i god tid innan passet börjar för att ställa in din cykel. |
|
|
Core | 12:00-12:30 | LifeQualityManager: Anne Viklund | |
| Ett styrkepass där vi lägger fokus på mage, rygg och bäcken, som är kroppens centrum för balans och rörelse. |
|
|
Klättring | 12:00-13:00 | LifeQualityManager: Martin Sterneryd | |
| Vi finns på plats och säkrar dig när du klättrar på vår 16 m höga klättervägg som du hittar på fasaden utanför entrén. |
|
|
Bike middle 30 | 17:15-17:45 | LifeQualityManager: Linda Thorén | |
Cykel inomhus; spinning. För dig som cyklat en del tidigare. Lite hårdare och mer kombinationer.
Kom i god tid innan passet börjar för att ställa in din cykel. |
|
|
Löpträning | 17:15-18:30 | LifeQualityManager: Anne Viklund | |
Löpning 60-70 minuter. Tekniktips, löpskola samt styrka för löpare. Vi tränar bl a intervaller, fartlekar och backträning.
Passet anpassas så att alla kan vara med, nybörjare som löpvan. Samling i lobbyn på entréplan. |
|
Onsdag 29 maj |
Core | 07:00-07:30 | LifeQualityManager: Weronika Kwiatkowska | |
| Ett styrkepass där vi lägger fokus på mage, rygg och bäcken, som är kroppens centrum för balans och rörelse. |
|
|
Street Jam | 11:30-12:15 | LifeQualityManager: Weronika Kwiatkowska | |
Ett pulshöjande pass där vi tillsammans lär oss enklare koreografier.
Vi dansar till en blandning av street, jazz, reggaeton och salsa. |
|
|
Push | 17:15-18:00 | LifeQualityManager: Pernilla Larsson | |
| Ett pumpinspirerat pass där vi med hjälp av hantlar tränar styrka för hela kroppen. |
|
|
Core | 18:05-18:35 | LifeQualityManager: Anne Viklund | |
| Ett styrkepass där vi lägger fokus på mage, rygg och bäcken, som är kroppens centrum för balans och rörelse. |
|
Torsdag 30 maj |
Yoga | 07:00-07:45 | LifeQualityManager: Madeleine Berglund | |
| Hathayoga. En träningsform där man med hjälp av fysiska övningar och andningsövningar strävar efter balans mellan kropp och själ. |
|
|
Cross | 11:30-12:15 | LifeQualityManager: Weronika Kwiatkowska | |
| Ett styrke- och konditionsprogram med funktionella rörelser utförda under hög intensitet och mot klockan. Antingen givet antal övningar så snabbt som möjligt, eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor/övningar du kan. |
|
|
Walking | 11:30-12:15 | LifeQualityManager: MaryAnn Sandqvist | |
| Ett stavgångspass där vi under turen även har med olika stavgångsövningar. Stavar finns att låna. Samling i hotellets lobby. |
|
|
Funktionell mammaträning | 14:00-14:30 | LifeQualityManager: Rosa Escobar | |
| För dig som nybliven mamma lägger vi fokus på det du behöver stärka upp allra mest såsom bäckenbotten, mage och rygg. Passet är en stärkande, effektiv träning som hjälper dig att hitta dina muskler igen. Bebisen kan vara en del av passet eller bara ligga på en filt på golvet bredvid. Du kan börja träna så fort du fått klartecken av din barnmorska på efterkontrollen. |
|
|
Cirkelträning | 17:15-18:00 | LifeQualityManager: Martin Sterneryd | |
| Traditionell cirkelträning där vi tränar styrka, balans och kondition med en mix av övningar. |
|
|
Klättring | 18:30-19:30 | LifeQualityManager: Martin Sterneryd | |
| Vi finns på plats och säkrar dig när du klättrar på vår 16 m höga klättervägg som du hittar på fasaden utanför entrén. |
|
Fredag 31 maj |
Senior | 10:00-11:00 | LifeQualityManager: Anne Viklund | |
| Till skön musik tränas kroppens funktioner med styrka, core och extra betonad rörlighet och balans. Övningar utförs med låg intensitet, lugnt tempo och skonsam belastning. Innan passet har vi en kort kaffestund tillsammans. |
|
|
Bike middle 30 | 11:30-12:00 | LifeQualityManager: Moa Lidberg | |
Cykel inomhus; spinning. För dig som cyklat en del tidigare. Lite hårdare och mer kombinationer.
Kom i god tid innan passet börjar för att ställa in din cykel. |
|
|
Core | 12:00-12:30 | LifeQualityManager: Pernilla Larsson | |
| Ett styrkepass där vi lägger fokus på mage, rygg och bäcken, som är kroppens centrum för balans och rörelse. |
|
Söndag 2 jun |
Cross | 17:15-18:00 | LifeQualityManager: Weronika Kwiatkowska | |
| Ett styrke- och konditionsprogram med funktionella rörelser utförda under hög intensitet och mot klockan. Antingen givet antal övningar så snabbt som möjligt, eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor/övningar du kan. |
|