Lördag 19 maj |
Gyminstruktion | 09.00-10.00 | LifeQualityManager: Niklas Nordin |  |
| Genomgång av maskiner och tips på hur just du ska träna av Life Quality Manager. |
|
Måndag 21 maj |
Bike light 30 | 12:00-12:30 | LifeQualityManager: Maria Björk | |
Cykel inomhus; spinning. Även för dig som inte cyklat så mycket tidigare. Fokus på rätt teknik.
Kom i god tid innan passet börjar för att ställa in din cykel. |
|
|
Gym-instruktion | 12:00-13:00 | LifeQualityManager: Niklas Nordin | |
| Genomgång av maskiner och tips på hur just du ska träna av Life Quality Manager. |
|
|
Power | 17:15-18:00 | LifeQualityManager: Martin Sterneryd | |
| I ett högt tempo kombineras styrka, kondition och balans på ett lekfullt sätt. Hela kroppen får vara med och som hjälpmedel har vi viktplatta, hantlar och stepbräda. Utmanande och krävande. |
|
|
Yoga - 60 min | 18:30-19:30 | LifeQualityManager: Marina Nordin | |
| Hathayoga. En träningsform där man med hjälp av fysiska övningar och andningsövningar strävar efter balans mellan kropp och själ. |
|
Tisdag 22 maj |
Yoga 45 min | 07:00-07:45 | LifeQualityManager: Madeleine Berglund | |
| Hathayoga. En träningsform där man med hjälp av fysiska övningar och andningsövningar strävar efter balans mellan kropp och själ. |
|
|
Bike light 30 | 11:30-12:00 | LifeQualityManager: Pernilla Larsson | |
Cykel inomhus; spinning. Även för dig som inte cyklat så mycket tidigare. Fokus på rätt teknik.
Kom i god tid innan passet börjar för att ställa in din cykel. |
|
|
Core | 12:00-12:30 | LifeQualityManager: Pernilla Larsson | |
| Ett styrkepass där vi lägger fokus på mage och rygg, vilket i sin tur leder till ökad stabilitet av hela kroppen. |
|
|
Klättring | 12:00-13:00 | LifeQualityManager: Niklas Nordin/Martin Sterneryd | |
| Vi finns på plats och säkrar dig när du klättrar på vår 16 m höga klättervägg som du hittar på fasaden utanför entrén. |
|
|
Löpträning | 17:30-18:30 | LifeQualityManager: Rosa Escobar | |
| Pass med fokusering på teknikträning i löpningen. Det blir backträning, fartlek eller intervall med löpskolning. Vi springer i grupp där vi kör gemensam uppvärmning, nedjoggning & löpskolning. Under själva kvalitetspassen springer varje löpare i den fart han/hon orkar/kan. Alla pass är ca 60-70 min och är anpassat så att alla kan vara med. |
|
|
Bike middle 45 | 18:00-18:45 | LifeQualityManager: Linda Thorén | |
Cykel inomhus; spinning. För dig som cyklat en del tidigare. Lite hårdare och mer kombinationer.
Kom i god tid innan passet börjar för att ställa in din cykel. |
|
|
Gym-instruktion | 18:00-19:00 | LifeQualityManager: Mathias Hedlund | |
| Genomgång av maskiner och tips på hur just du ska träna av Lic. Styrkeinstruktör. |
|
|
GET MOV IN´käll | 19:00-21:00 | LifeQualityManager: | |
| Välkommen att spela brännboll med oss, det blir även picnic. |
|
Onsdag 23 maj |
Core | 07:00-07:30 | LifeQualityManager: Maria Filipsson | |
| Ett styrkepass där vi lägger fokus på mage och rygg, vilket i sin tur leder till ökad stabilitet av hela kroppen. |
|
|
Flex | 11:30-12:15 | LifeQualityManager: Martin Sterneryd | |
| Ett pass där vi använder oss av varsin balansboll för att träna igenom hela kroppen med fokus på bålen. |
|
|
Core | 19:30-20:15 | LifeQualityManager: Weronika Kwiatkowska | |
| Ett styrkepass där vi lägger fokus på mage och rygg, vilket i sin tur leder till ökad stabilitet av hela kroppen. |
|
Torsdag 24 maj |
Yoga | 07:00-07:45 | LifeQualityManager: Maria Björk | |
| Hathayoga. En träningsform där man med hjälp av fysiska övningar och andningsövningar strävar efter balans mellan kropp och själ. |
|
|
Walking | 11:30-12:15 | LifeQualityManager: MaryAnn Sandqvist | |
| Ett stavgångspass där vi under turen även har med olika stavgångsövningar. Stavar finns att låna. Samling i hotellets lobby. |
|
|
Cross | 11:30-12:15 | LifeQualityManager: Rosa Escobar | |
Ett styrke- och konditonsprogram med varierande funktionella rörelser utförda under hög intensitet.
Övningar utförs mot klockan. Antingen givet antal övningar så snabbt som möjligt, eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor/övningar du kan. |
|
|
Bike heavy 60 | 17:15-18:15 | LifeQualityManager: Moa Lidberg | |
Cykel inomhus; spinning. För dig som cyklat mycket och vill ha en utmaning. Tufft och krävande.
Kom i god tid innan passet börjar för att ställa in din cykel. |
|
|
Löpning | 17:30-18:00 | LifeQualityManager: Daniel Forsberg | |
| Lättare after-work-löpning i närområdet. Samling i lobbyn. |
|
Fredag 25 maj |
Löpning | 06:45-07:15 | LifeQualityManager: Märit Andersson | |
Lättare morgonlöpning. Samling i lobbyn kl. 06:45.
Vi springer 5,5 km och håller ett jämnt tempo på ca 5:45 min/km. Åter på hotellet ca kl. 07:15. |
|
|
Senior | 10:00-11:00 | LifeQualityManager: Rosa Escobar | |
| Seniorpass är anpassad och allsidig träning för hela kroppen. Till skön musik tränas kroppens funktioner med styrka, core och extra betonad rörlighet och balans. Övningar utförs med låg intensitet, lugnt tempo och skonsam belastning. Innan passet har vi en kort kaffestund tillsammans. |
|
|
Bike middle 30 | 11:30-12:00 | LifeQualityManager: Moa Lidberg | |
Cykel inomhus; spinning. För dig som cyklat en del tidigare. Lite hårdare och mer kombinationer.
Kom i god tid innan passet börjar för att ställa in din cykel. |
|
|
Core | 12:00-12:30 | LifeQualityManager: Rosa Escobar | |
| Ett styrkepass där vi lägger fokus på mage och rygg, vilket i sin tur leder till ökad stabilitet av hela kroppen. |
|
|
Barnpassning | 16:15-17:30 | LifeQualityManager: Maria Björk | |
| Barnpassning för barn 3-12 år medan ni tränar. Välkomna! Max 8 barn. |
|
|
Cross | 16:30-17:15 | LifeQualityManager: Rosa Escobar | |
Ett styrke- och konditonsprogram med varierande funktionella rörelser utförda under hög intensitet.
Övningar utförs mot klockan. Antingen givet antal övningar så snabbt som möjligt, eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor/övningar du kan. |
|
Lördag 26 maj |
Barnpassning | 08:45-10:15 | LifeQualityManager: Weronika Kwiatkowska | |
| Barnpassning för barn 3-12 år medan ni tränar. Välkomna! Max 8 barn. |
|
|
12:an Loppet | 09:00-13:00 | LifeQualityManager: Martin Sterneryd | |
Tolvanloppet den 26 maj
Var med och spring stockholms charmigaste gatulopp!
Den erkänt tuffa 12 kilometersbanan genom brommas villa kvarter är utmanande och rolig att springa. Loppet arrangeras nu för 29 gången, och vi på Mornington Hotel Bromma är med som arrangörer.
Vill du vara med och springa loppet genom oss bjuder vi dig på startavgiften (240 kr) samt att du får en tröja att springa i och att vi bjuder på picknick efter loppet.
Nu under våren har du även möjlighet att vara med i vår löpskola tillsammans med Alexander Amprazis som kommer hit följande lördagar: 31/3, 14/4, 28/4, 12/5, 19/5. Varje tisdag kan dessutom vara med när vår Health Club ansvarige Rosa Escobar kl 17.30 under en timme kör löpträning.
För mer information och anmälan 08-50733200 eller bromma@mornington.se
Pris: 300 kr för att vara med i löpskolan |
|
Måndag 28 maj |
Bike light 30 | 12:00-12:30 | LifeQualityManager: Pernilla Larsson | |
Cykel inomhus; spinning. Även för dig som inte cyklat så mycket tidigare. Fokus på rätt teknik.
Kom i god tid innan passet börjar för att ställa in din cykel. |
|
|
Gym-instruktion | 12:00-13:00 | LifeQualityManager: Rosa Escobar | |
| Genomgång av maskiner och tips på hur just du ska träna av Life Quality Manager. |
|
|
Power | 17:15-18:00 | LifeQualityManager: Martin Sterneryd | |
| I ett högt tempo kombineras styrka, kondition och balans på ett lekfullt sätt. Hela kroppen får vara med och som hjälpmedel har vi viktplatta, hantlar och stepbräda. Utmanande och krävande. |
|
Tisdag 29 maj |
Yoga | 07:00-07:45 | LifeQualityManager: Madeleine Berglund | |
| Hathayoga. En träningsform där man med hjälp av fysiska övningar och andningsövningar strävar efter balans mellan kropp och själ. |
|
|
Bike light 30 | 11:30-12:00 | LifeQualityManager: Pernilla Larsson | |
Cykel inomhus; spinning. Även för dig som inte cyklat så mycket tidigare. Fokus på rätt teknik.
Kom i god tid innan passet börjar för att ställa in din cykel. |
|
|
Core | 12:00-12:30 | LifeQualityManager: Pernilla Larsson | |
| Ett styrkepass där vi lägger fokus på mage och rygg, vilket i sin tur leder till ökad stabilitet av hela kroppen. |
|
|
Klättring | 12:00-13:00 | LifeQualityManager: Niklas Nordin/Martin Sterneryd | |
| Vi finns på plats och säkrar dig när du klättrar på vår 16 m höga klättervägg som du hittar på fasaden utanför entrén. |
|
|
Löpträning | 17:30-18:30 | LifeQualityManager: Rosa Escobar | |
| Pass med fokusering på teknikträning i löpningen. Det blir backträning, fartlek eller intervall med löpskolning. Vi springer i grupp där vi kör gemensam uppvärmning, nedjoggning & löpskolning. Under själva kvalitetspassen springer varje löpare i den fart han/hon orkar/kan. Alla pass är ca 60-70 min och är anpassat så att alla kan vara med. |
|
|
Bike middle 45 | 18:00-18:45 | LifeQualityManager: Linda Thorén | |
Cykel inomhus; spinning. För dig som cyklat en del tidigare. Lite hårdare och mer kombinationer.
Kom i god tid innan passet börjar för att ställa in din cykel. |
|
|
Gym-instruktion | 18:00-19:00 | LifeQualityManager: Mathias Hedlund | |
| Genomgång av maskiner och tips på hur just du ska träna av Lic. Styrkeinstruktör. |
|
Onsdag 30 maj |
Core | 07:00-07:30 | LifeQualityManager: Maria Filipsson | |
| Ett styrkepass där vi lägger fokus på mage och rygg, vilket i sin tur leder till ökad stabilitet av hela kroppen. |
|
|
Flex | 11:30-12:15 | LifeQualityManager: Martin Sterneryd | |
| Ett pass där vi använder oss av varsin balansboll för att träna igenom hela kroppen med fokus på bålen. |
|
|
Core | 19:30-20:15 | LifeQualityManager: Weronika Kwiatkowska | |
| Ett styrkepass där vi lägger fokus på mage och rygg, vilket i sin tur leder till ökad stabilitet av hela kroppen. |
|
Torsdag 31 maj |
Yoga | 07:00-07:45 | LifeQualityManager: Maria Björk | |
| Hathayoga. En träningsform där man med hjälp av fysiska övningar och andningsövningar strävar efter balans mellan kropp och själ. |
|
|
Walking | 11:30-12:15 | LifeQualityManager: MaryAnn Sandqvist | |
| Ett stavgångspass där vi under turen även har med olika stavgångsövningar. Stavar finns att låna. Samling i hotellets lobby. |
|
|
Cross | 11:30-12:15 | LifeQualityManager: Rosa Escobar | |
Ett styrke- och konditonsprogram med varierande funktionella rörelser utförda under hög intensitet.
Övningar utförs mot klockan. Antingen givet antal övningar så snabbt som möjligt, eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor/övningar du kan. |
|
|
Bike heavy 60 | 17:15-18:15 | LifeQualityManager: Moa Lidberg | |
Cykel inomhus; spinning. För dig som cyklat mycket och vill ha en utmaning. Tufft och krävande.
Kom i god tid innan passet börjar för att ställa in din cykel. |
|
|
Löpning | 17:30-18:00 | LifeQualityManager: Daniel Forsberg | |
| Lättare after-work-löpning i närområdet. Samling i lobbyn. |
|
Fredag 1 jun |
Löpning | 06:45-07:15 | LifeQualityManager: Märit Andersson | |
Lättare morgonlöpning. Samling i lobbyn kl. 06:45.
Vi springer 5,5 km och håller ett jämnt tempo på ca 5:45 min/km. Åter på hotellet ca kl. 07:15. |
|
|
Senior | 10:00-11:00 | LifeQualityManager: Rosa Escobar | |
| Seniorpass är anpassad och allsidig träning för hela kroppen. Till skön musik tränas kroppens funktioner med styrka, core och extra betonad rörlighet och balans. Övningar utförs med låg intensitet, lugnt tempo och skonsam belastning. Innan passet har vi en kort kaffestund tillsammans. |
|
|
Bike middle 30 | 11:30-12:00 | LifeQualityManager: Moa Lidberg | |
Cykel inomhus; spinning. För dig som cyklat en del tidigare. Lite hårdare och mer kombinationer.
Kom i god tid innan passet börjar för att ställa in din cykel. |
|
|
Core | 12:00-12:30 | LifeQualityManager: Rosa Escobar | |
| Ett styrkepass där vi lägger fokus på mage och rygg, vilket i sin tur leder till ökad stabilitet av hela kroppen. |
|
|
Barnpassning | 16:15-17:30 | LifeQualityManager: Pernilla Larsson | |
| Barnpassning för barn 3-12 år medan ni tränar. Välkomna! Max 8 barn. |
|
|
Cross | 16:30-17:15 | LifeQualityManager: Rosa Escobar | |
Ett styrke- och konditonsprogram med varierande funktionella rörelser utförda under hög intensitet.
Övningar utförs mot klockan. Antingen givet antal övningar så snabbt som möjligt, eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor/övningar du kan. |
|
Lördag 2 jun |
Löpning | 09:00-09:30 | LifeQualityManager: Märit Andersson | |
Lättare morgonlöpning. Samling i lobbyn kl. 06:45.
Vi springer 5,5 km och håller ett jämnt tempo på ca 5:45 min/km. Åter på hotellet ca kl. 07:15. |
|